"If you change the way you look at things, things you look at change"

- Wayne Dyer -

Wat is mindfulness

Bijna iedereen heeft tegenwoordig wel gehoord van mindfulness. Maar het beeld dat mensen ervan hebben is niet altijd helder en/of onvolledig. Veel mensen benoemen “in het hier en nu zijn” en “meditaties doen” als je vraagt of ze weten wat mindfulness inhoudt. Dat is zeker waar. Maar wat betekent het om in het hier en nu te zijn en waarom hoort meditatie bij mindfulness?

Mindful betekent “met aandacht”. Wanneer we mindful bezig zijn, betekent dit dat we ten eerste met onze volle aandacht aanwezig zijn bij wat we doen en welk effect dat heeft op ons. We zijn ons dan bewust van welk effect de situatie heeft op onze gedachten en (lichamelijke en emotionele) gevoelens. Ten tweede betekent mindfulness dat we op een niet oordelende manier omgaan met die gevoelens en gedachten.

Meditaties zijn een belangrijk onderdeel van de mindfulness beoefening. Je zou het kunnen zien als trainingsmiddel voor mindfulness. Tijdens meditaties haal je jezelf uit de “doe” modus. Je zet jezelf stil waardoor je beter met je aandacht kan leren zijn bij het “zijn in het nu”. Hoe vaker je dit doet, hoe meer vaardigheid je hierin ontwikkelt waardoor je het steeds makkelijker in je dagelijkse leven zal kunnen toepassen en anders kan leren reageren op situaties. Dit leidt ertoe dat je van een automatisch reactiepatroon naar een bewust gekozen reactie gaat. Dit kan je helpen om meer rust te gaan ervaren omdat je je innerlijk leven beter kent en er daardoor beter mee om kan gaan.

Mindfulness Training bij Kokoro inSight

Wanneer is het zinvol om een training te doen?

Kort gezegd: altijd. Iedereen kan baat hebben bij mindfulness.

Zeker als je last hebt van burnout achtige klachten (vermoeidheid, concentratieverlies, geheugenproblemen), (chronische) pijnklachten, stemmingsklachten, het gevoel dat het leven aan je voorbij gaat of dat je altijd achter de feiten aanloopt, kan mindfulness je helpen om je gevoel van welzijn te verhogen. Ook als je situaties in het leven goed aan kan maar  behoefte hebt aan innerlijke verdieping en persoonlijke groei, kan mindfulness een mooie manier zijn om dat te bereiken.

Hoewel de training passend is voor iedereen, past het niet bij iedereen op elk moment in zijn of haar leven.

De investering tijdens de training: 8 weken een gezamenlijke sessie van 2,5 uur, 1 gezamenlijke stiltedag van 6 uur, eigen dagelijkse oefening (6 dagen per week) van ongeveer een uur.

Twijfel je of de training op dit moment geschikt is voor jou?

Na aanmelding neem ik altijd contact met je op en zal er eerst een voorgesprek plaatsvinden. Dan kunnen wij samen inschatten of de training nu een goede keuze is voor jou. 

Ik ben Thirza van Nimwegen. Groei, persoonlijke ontwikkeling, ervaar ik als de grootste waarde in het leven. Mindfulness heeft mij hier veel in gebracht en dit doet het nog steeds. Door meer mindful te leven, kan ik meer genieten van en leven naar mijn andere waarden. Ik werk als psycholoog waarbij ik anderen mag helpen zelfde soort processen in te zetten. Dit geeft veel voldoening maar in dit werk zie ik mensen vaak pas als ze echt vastlopen.

Ik wil graag mensen de mogelijkheid bieden om op een zelf gekozen moment vaardigheden te leren die je helpen om een leven te leiden waarin je meer stabiliteit voelt. Daarom heb ik gekozen om naast mijn werk als psycholoog ook mindfulness trainingen te gaan geven. Ik zit in de afrondende fase van mijn opleiding aan de Mindfulness Academie. 

Voor het geven van de mindfulness trainingen heb ik de praktijk Kokoro inSight opgericht.

Kokoro is het Japanse woord voor hart maar het betekent meer dan alleen hart. Een makkelijke vertaling is er niet voor maar het omvat zowel intellectuele- als emotionele reacties van mensen en tegelijkertijd kan het verwijzen naar de mentale-, emotionele-, en spirituele toestand. In vertalingen gaat het vaak over de kern, het diepste zijn en weten. Zoals ik het interpreteer, brengt mindfulness je naar jouw Kokoro zodat jij kan leren zijn wie je werkelijk bent. 

Mindfulness Based Stress Reduction Training (MBSR) 2026

Trainingssessies op dinsdagavonden van 19u tot 21:30u

Maart: 3, 10, 17, 24, 31

April: 7, 14, 21

Gezamenlijke stiltedag is op zondag 19 april van 10u tot 16u

Prijs: €450 incl. BTW (normaal)
Nu eenmalig voor €200 incl. BTW

De training vindt plaats in een ruimte op het 1e Zwitsalterrein (Deventerstraat) in Apeldoorn.

Deze locatie is goed bereikbaar met het openbaar vervoer, ongeveer een kwartier lopen vanaf het station en er zijn gratis parkeerplekken op het  terrein. De trainingsruimte is door de ligging op etage helaas niet bereikbaar voor mensen die slecht ter been zijn.

Geef je op voor de training door het invullen en versturen van het contact formulier onderaan deze pagina.